一、進(jìn)藏前的身體準(zhǔn)備

1、最好提前3-4周進(jìn)行身體鍛煉，每天慢跑或爬樓梯是最佳方式;

2、應(yīng)提前兩周服用藏藥紅景天制品，以提高血液的吸氧能力;

3、體質(zhì)較弱或近期身體狀況不好的人最好到醫(yī)院進(jìn)行身體常規(guī)檢查，確保身體良好;

4、良好的心態(tài)、充足的精力和健康的身體是在高原獲得最大快樂的基礎(chǔ)。

二、進(jìn)藏必備常用藥品 ：

1、日夜百服寧、速效傷風(fēng)膠囊等抗感冒退熱類藥品;

2、提前服用紅景天、諾迪康等抗高原反應(yīng)制品(安茶堿+安定效果非常顯著);

3、阿奇霉素、羅紅霉素、阿莫西林等抗菌消炎類藥品;

4、芬必得、:必理通或頭痛粉(緩解高反頭疼頭痛粉見效更快);

5、創(chuàng)可貼、繃帶、止瀉藥;

6、氧立得、氧氣袋、便攜式氧氣瓶;

7、速效救心丸可在高原反應(yīng)緊急發(fā)作時(shí)服用。

三、證件

1、身份證、護(hù)照、駕駛證、行駛證、學(xué)生證等有效身份證件;

2、汽車保險(xiǎn)卡單(車輛要投保交強(qiáng)險(xiǎn)、第三者責(zé)任險(xiǎn)和車輛損失險(xiǎn));

3、邊境通行證。西藏大約有這么幾個(gè)地區(qū)需辦理邊境證：墨脫縣、亞東縣、聶拉木縣(珠峰、樟木口岸)、阿里地區(qū)的獅泉河、普蘭等邊境地區(qū)。

★到達(dá)高原后注意事項(xiàng)★

拉薩的海撥約為3600米，氧氣含量僅為平原的70%左右，大氣壓也較低，這就是產(chǎn)生高原反應(yīng)的主要原因。

1、剛到高原，每一個(gè)人都會(huì)感到不同程度的胸悶，氣短，呼吸困難等缺氧癥狀，嚴(yán)重的會(huì)有頭痛、全身肌肉痛、失眠等癥狀。這種反應(yīng)是很正常的， 1-3天后，一般都可使上述癥狀好轉(zhuǎn)或消失。但反應(yīng)緩解之后，并不是就可為所欲為，

2、人們常常提倡用吸氧來緩解不適。當(dāng)然，吸氧能暫時(shí)解除胸悶，氣短，呼吸困難等癥狀，但停止吸氧后，癥狀又會(huì)重新出現(xiàn)。這樣便延緩了適應(yīng)高原的時(shí)間。如果你上述癥狀不很嚴(yán)重，特別是在靜息時(shí)較輕微，最好不要吸氧，這樣使你很快適應(yīng)高原環(huán)境。

3、剛進(jìn)入高原，不可暴飲暴食，以免加重消化器官的負(fù)擔(dān)，使其能很好地適應(yīng)此環(huán)境。最好不要飲酒和吸煙。

4、要多食蔬菜，水果等富含維他命的物質(zhì)，要大量飲水，越多越好，只要能承受。

5、初到高原，不可急速行走，更不能跑步，更不能做體力勞動(dòng)，最好能用半天時(shí)間完全靜養(yǎng)休息，早休息，多睡眠。

6、初到高原，要防止因受涼而引起的感冒。感冒是急性高原肺水腫的主要誘因之一。高原溫差特別大，很容易著涼并感冒，這時(shí)要切記，寧可熱一點(diǎn)，不可冷一點(diǎn)，多穿衣服。